Vitamin F je smjesa esencijalnih, višestruko nezasićenih masnih kiselina koji se nalazi u uljima mnogih biljaka, a topiv je u mastima. Pomaže u sprječavanju stvaranja naslaga kolesterola u arterijama, u snižavanju tjelesne težine tako što sagorijeva zasićene masti, a doprinosi zdravlju kože i kose.

Suncokret, Foto: Flickr, Slideshow Bruce

Također pomaže rast i opće dobro stanje organizma utječući na rad žlijezda i čineći kalcij dostupan stanicama, štiti od štetnog djelovanja rendgenskog zračenja, od velike je pomoći u borbi protiv srčanih bolesti, suhe i ljuskave kože, dermatitisa, akni, psorijaze, kod oslabljenih kapilarnih krvnih žila.

Da bi se vitamin F najbolje asimilirao, uzimajte ga zajedno s vitaminom E za vrijeme obroka.

Najbolji prirodni izvori vitamina F nalaze se u:

– biljnim uljima

– pšeničnim klicama

– sjemenkama lana

– soji

– kikirikiju

– sjemenkama suncokreta

– orasima

– bademima

– avokadu

Autor: J. Nikšić