Vitamin F je smjesa esencijalnih, višestruko nezasićenih masnih kiselina koji se nalazi u uljima mnogih biljaka, a topiv je u mastima. Pomaže u sprječavanju stvaranja naslaga kolesterola u arterijama, u snižavanju tjelesne težine tako što sagorijeva zasićene masti, a doprinosi zdravlju kože i kose.
Suncokret, Foto: Flickr, Slideshow Bruce
Također pomaže rast i opće dobro stanje organizma utječući na rad žlijezda i čineći kalcij dostupan stanicama, štiti od štetnog djelovanja rendgenskog zračenja, od velike je pomoći u borbi protiv srčanih bolesti, suhe i ljuskave kože, dermatitisa, akni, psorijaze, kod oslabljenih kapilarnih krvnih žila.
Da bi se vitamin F najbolje asimilirao, uzimajte ga zajedno s vitaminom E za vrijeme obroka.
Najbolji prirodni izvori vitamina F nalaze se u:
– biljnim uljima
– pšeničnim klicama
– sjemenkama lana
– soji
– kikirikiju
– sjemenkama suncokreta
– orasima
– bademima
– avokadu
Autor: J. Nikšić
Komentiraj