Vitamin B9 ili folna kiselina je član vitamina B-kompleksa i topiv je u vodi. Za pravilnu funkciju mentalnog zdravlja, emotivnog zdravlja i rada mozga ne treba zaboraviti na ovaj vitamin koji je ključan za rad istih.
Šparoga, Foto: Flickr, adactio
Manjak folne kiseline u organizmu može prouzročiti zaboravljivost i zamagljenost misli, gubitak sluha, slabi rast, gubitak apetiti, proljev, gingivitis, upalu jezika, zadihanost, depresiju u lakšem obliku, srčane bolesti.
Najbolji prirodni izvori vitamina B9 nalaze se u:
– mlijeku
– avokadu
– zelenoj gorušici
– soji
– repi
– grahu
– lososu
– tamnozelenom lisnatom povrću
– špinatu
– naranči
– jetri
– bubrezima
– kvascu
– orasima
Za njegovu aktivaciju potrebno je uzimati i ostale vitamine B-kompleksa.
Autor: J. Nikšić
Vaš komentar