Vitamin B9 – folna kiselina

Vitamin B9 ili folna kiselina je član vitamina B-kompleksa i topiv je u vodi. Za pravilnu funkciju mentalnog zdravlja, emotivnog zdravlja i rada mozga ne treba zaboraviti na ovaj vitamin koji je ključan za rad istih.

šparoga

Šparoga, Foto: Flickr, adactio

Manjak folne kiseline u organizmu može prouzročiti zaboravljivost i zamagljenost misli, gubitak sluha, slabi rast, gubitak apetiti, proljev, gingivitis, upalu jezika, zadihanost, depresiju u lakšem obliku, srčane bolesti.

Najbolji prirodni izvori vitamina B9 nalaze se u:

– mlijeku

– avokadu

– zelenoj gorušici

soji

– repi

– grahu

– lososu

– tamnozelenom lisnatom povrću

– špinatu

šparugama

– naranči

– jetri

– bubrezima

– kvascu

orasima

Za njegovu aktivaciju potrebno je uzimati i ostale vitamine B-kompleksa.

Autor: J. Nikšić

Komentiraj

*

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.