Vitamin B7 ima jako važnu ulogu u svačijem organizmu jer ima centralnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, masti i aminokiselina. Biotinu možemo biti zahvalni za zdravu kosu, zdrave nokte i zdravu kožu.

Vrganji, Foto: Flickr, arekes

Biotin pomaže razgradnji unosa hrane, te tako istu pretvara u energiju bez koje niti jedno ljudsko biće ne bi moglo opstati. Kod osoba koje imaju manjak biotina u svom organizmu, najčešće se javlja prekomjerno perutanje vlasišta, nokti su krhki i suhi, te su skloni lomljenju, kao i kod osoba kojima se koža ljušti, jako je suha i javlja se lagano crvenilo i svrab.

Najbolji prirodni izvori vitamina B6 nalaze se u:

– cvjetači

– mrkvi

– pivskom kvascu

– iznutricama

– gljivama

– kruhu

– ribi

– žumanjku

– bananama

Ne preporučuje se uzimati biotin kod pokušaja lječenja akni, seboreičnog ekcema i alopecije, već je potrebno potražiti mišljenje dermatologa koji vam može pripremiti pripravak u pravom omjeru i sa sigurnošću ga onda možete primjenjivati.

Autor: J. Nikšić