Krom je esencijalni mineral koji je potreban za normalan metabolizam ugljikohidrata i masti u organizmu, te pomaže proteinima da stignu tamo gdje su potrebni.
Naranča, Foto: Flickr, audreyjm529
Najznačajniju ulogu ima u metabolizmu glukoze, odnosno djeluje usporavajuće na razvoj šećerne bolesti, potpomaže rast, djelotvoran je pri prevenciji i snižavanju visokog krvnog tlaka.
Postoji sumnja da nedostatkom kroma u organizmu dolazi do pojave ateroskleroze i dijabetesa. Kako postajete stariji, zadržavate sve manje kroma u organizmu.
Najbolji prirodni izvori kroma nalaze se u:
– pšeničnim klicama
– pivskom kvascu
– telećoj jetri
– piletini
– kukuruznom ulju
– siru
– jajima
– krumpiru u ljusci
– špinatu
– kupusu
– banani
– naranči
– jabuci
– brokuli
– mrkvi
– peradi
Analizom kose možete utvrditi ako imate nisku razinu kroma u organizmu, a najsigurniji način unošenja dovoljnih količina kroma je raznolika ishrana s dovoljno hranjivih sastojaka.
Autor: J. Nikšić
Vaš komentar