Krom je esencijalni mineral koji je potreban za normalan metabolizam ugljikohidrata i masti u organizmu, te pomaže proteinima da stignu tamo gdje su potrebni.

Naranča, Foto: Flickr, audreyjm529

Najznačajniju ulogu ima u metabolizmu glukoze, odnosno djeluje usporavajuće na razvoj šećerne bolesti, potpomaže rast, djelotvoran je pri prevenciji i snižavanju visokog krvnog tlaka.

Postoji sumnja da nedostatkom kroma u organizmu dolazi do pojave ateroskleroze i dijabetesa. Kako postajete stariji, zadržavate sve manje kroma u organizmu.

Najbolji prirodni izvori kroma nalaze se u:

– pšeničnim klicama

– pivskom kvascu

– telećoj jetri

– piletini

– kukuruznom ulju

– siru

– jajima

– krumpiru u ljusci

– špinatu

– kupusu

– banani

– naranči

– jabuci

– brokuli

– mrkvi

– peradi

Analizom kose možete utvrditi ako imate nisku razinu kroma u organizmu, a najsigurniji način unošenja dovoljnih količina kroma je raznolika ishrana s dovoljno hranjivih sastojaka.

Autor: J. Nikšić