Kalij mineral

Kalij djeluje unutar stanica, a s natrijem djeluje u reguliranju vodene ravnoteže organizma i normalizira ritam rada srca, jer natrij djeluje izvan stanica. Treba unositi dovoljne količine u organizam, jer se može poremetiti njihova ravnoteža.

grejp

Grejp, Foto: Flickr, dullhunk

Kada se poremeti njihova ravnoteža, tada stradavaju živčane i mišićne funkcije, također psihički i fizički stres može dovesti do nedostatka kalija.

Neophodan je za sintezu bjelančevina, metabolizam ugljikohidrata i izlučivanje inzulina iz gušterače. Pomaže da jasno razmišljate, tako što šalje kisik u mozak, potpomaže izbacivanje otpadnih tvari iz organizma, pomaže kod liječenja alergija, te u snižavanju krvnog tlaka.

Najbolji prirodni izvori kalija nalaze se u:

– svom lisnatom povrću

– agrumima

– dinji

– listovima nane

– sjemenkama suncokreta

– bananama

– krumpiru

– nemasnom mesu

Ako ispijate velike količine kave, može se javiti veći umor koji vam daje znak da vam fali kalija. Alkoholičari te svi koji imaju slabost prema slatkom trebaju biti svjesni da je razina kalija kod njih vrlo niska. Također, ako imate nizak šećer u krvi, vjerojatno je da, zadržavajući vodu, gubite kalij, a ako upotrebljavate diuretike, izgubit ćete ga još više.

Pazite na ishranu, obogatite ju povećanim količinama zelenog povrća i uzimajte dovoljno magnezija, kako biste vratili svoju mineralnu ravnotežu.

Autor: J. Nikšić

Komentari

  1. Mario Horvat komentira

    Tako je slažem se u potpunosti, moram rec da sam prije dvije godine ja imao problem sa razinom kalija uvijek mi je bila niska pa su mi stalno davali Kalinor šumeče tablete ali sam ja preso na banane i sad sam ovisnik o njima a kalij se popravio…

Vaš komentar

*

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.