Folna kiselina

Folna kiselina je vitamin koji je topiv u vodi, a član je B-kompleksa, poznat i kao Bc ili vitamin M. Važna je za proizvodnju nukleinskih kiselina (RNK i DNK), važna za dijeljenje stanica u tijelu, a potrebna je za dijeljenje šećera i aminokiselina.

marelica

Marelica, Foto: Flickr, kkimpel

Primjenom folne kiseline poboljšava se laktacija, djeluje analgetički (ublažavanje bolova), štiti od crijevnih parazita i trovanja hranom. Pomaže u prevenciji urođenih anomalija, povećava apetit kod malaksalosti, djeluje kao preventiva protiv čireva na koži i sluzokoži, pomaže u obrani od anemije, od bitnog je značaja za stvaranje crvenih krvnih zrnaca.

Najčešći simptomi kod nedostatka folne kiseline može biti zujanje u ušima, nemiran san, nedostatak koncentracije, umor, lupanje srca, lagani osjećaj nesvjestice, upala sluznice i proljev.

Najbolji prirodni izvori folne kiseline nalaze se u:

– tamno-zeleno lisnatom povrću

mrkvi

– jetri

– žumanjku

– dinji

– bundevi

– marelicama

– grahu

– riži

– raži

– crnom brašnu od raži

– sojinim bobicama

– ribi

Posebnu pažnju prema ovom vitaminu bi trebale posvetiti trudnice ili žene koje planiraju trudnoću, jer ovaj vitamin omogućuje pravilnom rastu fetusa u prva tri mjeseca trudnoće.

Autor: J. Nikšić

Komentiraj

*

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.