Za mineral cink možemo reći da je veliki prometnik, jer usmjerava i kontrolira djelotvornost protjecanja hranjivih tvari u organizmu, od bitne je važnosti za sintezu proteina. Pomaže u stvaranju inzulina, regulira sposobnost grčenja kontrakcije mišića, značajan je za postojanost krvi i održavanju kiselinsko-alkalne ravnoteže u organizmu, ima utjecaj na razvoj svih reproduktivnih organa.
Nadalje, pomaže u otklanjanju gubitka okusa, uklanja bijele pjege s noktiju, pomaže u izbjegavanju problema s prostatom, od velike je pomoći u lječenju neplodnosti. Potpomaže rast i održava budnost uma, pomaže u smanjivanju naslaga kolesterola, sudjeluje u lječenju psihičkih poremećaja.
Održava dobar vid, potiče zacjeljivanje kože, jača mišiće, kosti, nokte i kosu, pošto sprječava oksidativne procese koji uzrokuju oštećenja u stanicama, smatra se da štiti od raka.
Najbolji prirodni izvori cinka nalaze se u:
– mesu
– jetri
– morskim plodovima
– pšeničnim klicama
– sjemenkama bundeve
– jajima
– bezmasnom mlijeku
– senfu u zrnu
– pivskom kvascu
– orašastim plodovima
– grašku
– grahu
– soji
Muškarcima je ovaj mineral jako bitan za zdravlje prostate i plodnost, dok ženama može olakšati bolove kod predmenstrualnog ciklusa, a pošto je bitan za stvaranje tjelesnih stanica, osobito je važan za razvoj djeteta u trudnoći, kao i za zdrav rast djeteta, naročito u djetinjstvu i kod adolescenata.
Obogatite vašu prehranu raznovrsnim voćem i povrćem, jer i ono sadrži mineral cink.
Autor: J. Nikšić
Nema komentara